Ученые из Университетского колледжа Лондона в течение семи лет вели исследование с участием более 150 000 британцев в возрасте от 40 до 69 лет и выяснили, что аэробная и мышечная нагрузка улучшает психическое здоровье. А те, кто не практикует физическую активность, почти в два раза чаще впадают в депрессию и на 60% подвержены риску тревожных состояний.
Жизнь в большом городе
Вычислить шизофреников проще в Москве
Эксперты подчеркивают важность физической активности во время пандемии, такой как силовые нагрузки и ежедневная пробежка, чтобы совладать с депрессией и тревогой, которые также связаны с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и раннюю смерть.
В исследовании приняли участие 152 978 участников в возрасте от 40 до 69 лет. Их аэробные возможности тестировали на велотренажере с повышенным сопротивлением, а мышечную силу измеряли с помощью теста силы захвата. Семь лет спустя участников проверили на депрессию и тревожные симптомы, физические параметры не замерялись.
«Физическая форма может меняться с течением времени, но в целом она остается относительно стабильной для большинства взрослых в этом возрасте. Таким образом, измерение физической формы в определенный момент времени дает нам хорошее представление о том, какова общая физическая форма человека в середине и конце взрослой жизни», – пояснили ученые MailOnline.
Исследователи обнаружили, что высокая аэробная и мышечная натренированность в начале исследования была связана с улучшением психического здоровья семь лет спустя. Люди с самой низкой совокупной аэробной и мышечной подготовкой имели на 81% более высокие шансы иметь либо тревожность, либо депрессию, по сравнению с теми, у кого был высокий уровень общей физической подготовки.
«Наши результаты показывают, что поощрение людей к более активным упражнениям может иметь обширные преимущества для общественного здоровья, улучшая не только наше физическое, но и психическое здоровье», – сказал автор исследования, опубликованного в BMC Medicine, доктор Джозеф Хейс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Ученые отметили, что улучшение физической формы с помощью комбинации кардиотренировок и силовых полезнее, чем аэробные и мышечные тренировки.
Ранее ученые нашли связь между чувством одиночества и депрессией у пожилых. В исследовании, которое проводилось в течение 12 лет, участвовали более 4,2 тыс. человек.
А психолог Михаил Касаткин рассказал «МИР 24», как избежать эмоционального выгорания на удаленке и о подводных камнях работы из дома.
