Сложно отрицать плюсы, которые приобретает человек, увлекающийся этим направлением. Правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек — все это позитивно влияет на здоровье, эмоциональное состояние и внешний вид.
Но некоторые люди стремятся следовать ЗОЖ не из любви к себе и собственному здоровью, а просто потому что это модно в наше время. Такие люди, если станет модным курить и пить в неограниченных количествах, скорее всего бросят свой здоровый образ жизни и переметнутся на другую сторону.
Фанатизм плох в любом деле. Если человек очень помешан на здоровом образе жизни, то это может привести не к благоприятным последствиям, а к крайне негативным. Все полезно в меру, если чрезмерно увлекаться даже полезными вещами, можно нанести вред организму.
Проблемы здорового образа жизни у новичков
Ограничения. ЗОЖ предполагает отказ от многих привычных вещей. Например, употребление в пищу вредных, но таких вкусных продуктов. Необходимо четко соблюдать распорядок дня, систематически выполнять физические упражнения, контролировать желание вернуться к привычному образу жизни. Все это причиняет дискомфорт. Важно осознать всю полезность здорового образа жизни, чтобы не сорваться или не впасть в депрессию. Ограничения в еде, непривычные для организма, могут вызывать недомогание, перепады настроения, слабость и головные боли.
Отказ от лакомств. Такие продукты, как чипсы, сухарики, бургеры, сладкие напитки, конфеты, вызывают быстрое привыкание. Если на протяжении долгого периода времени постоянно употреблять их, то крайне сложно в один момент от них отказываться. Из-за этого бывают срывы, переедание и даже депрессия из-за чувства вины. Особенно это ярко проявляется у новоявленных ЗОЖников. Чтобы избежать насилия над самим собой, можно раз в неделю или раз в месяц позволять себе любимое блюдо. Со временем организм привыкает к правильному питанию, и отказ от любимых продуктов перестает быть чем-то болезненным.
Подсчет калорий. Некоторые люди не понимают, как правильно считать калории. Это кажется чем-то очень сложным. Или наоборот, люди слишком усердствуют и не дают своему организму нужное количество энергии для нормальной жизнедеятельности. Подсчет калорий в правильном питании не столь важен. Это нужно только тем, кто хочет похудеть. Но если питаться правильно долгое время, то тело само приобретет нужную ему форму, не истощая себя и не доводя до анорексии.
Слишком изматывающие тренировки. Новички в ЗОЖ часто стремятся получить все и сразу. Хотят через неделю иметь кубики пресса и красивый рельеф тела. Поэтому они изнуряют себя слишком долгими и сложными тренировками. Это может привести к истощению организма и даже к более серьезным проблемам со здоровьем. Лучше заниматься под контролем тренера или же использовать другие способы физической активности: ходьба, езда на велосипеде, ролики, танцы, легкая зарядка утром. Вводить организм в новый ритм нужно постепенно, тогда будет меньше неблагоприятных последствий. Начинать тренировки с легких упражнений в несколько подходов, а со временем увеличивать нагрузку на мышцы.
Лень и недостаток денежных средств. Чтобы перестроить свой организм на новый лад, необходимы серьезные усилия над собой и сила воли. Далеко не каждый на это способен. Часто мешает лень, начинаешь придумывать себе отмазки, почему не стоит придерживаться здорового образа жизни. Например, нет денег на дорогую и здоровую еду. Зачастую это лишь миф, которым люди оправдывают нежелание что-либо менять в своей жизни. Проще купить себе шаурму, чем тратить усилия на приготовление котлет на пару. Можно легко найти недорогие продукты, из которых нужно будет готовить вкусные блюда. Можно сбалансировать свое питание и без космически дорогих ингредиентов. Нужно лишь приложить немного усилий для этого.
ЗОЖники, которые только пробуют себя в таком образе жизни, могут столкнуться с подобными проблемами в начале пути. При более глубоком погружении в ЗОЖ могут возникнуть более серьезные психологические и физиологические проблемы. Важно понимать и замечать собственное состояние. Начинать вести здоровый образ жизни нужно не из-за комплексов и не потому что это модно, а для того, чтобы быть по-настоящему здоровым. Те, кто якобы ведут здоровый образ жизни, при этом калеча себя, могут приобрести еще более серьезные комплексы и проблемы.
Последствия фанатичного отношения к здоровому образу жизни
Проблемы в личной жизни. Мужчины и женщины, которые помешаны на собственном теле, часто испытывают проблемы в личной жизни. Стараясь совершенствоваться внешне, они бессознательно пытаются решить какие-то внутренние проблемы: недостаток любви, низкую самооценку, травмы детства. Но это не всегда помогает. Чтобы по-настоящему измениться, необходимы как внешняя работа над собой, так и внутренняя. Иначе можно стать заложником собственных комплексов.
Также фанатичные ЗОЖники могут настолько погружаться в себя, что не будут замечать никого вокруг, включая свою вторую половинку. Некоторые сильно погруженные в тренировки люди могут не заметить, как вместо здоровья и красивой физической формы начинают уродовать свое тело. Чрезмерное стремление к горе мышц на вашем теле может говорить об отсутствии чувства безопасности. Таким образом, не получив в детстве должного внимания или пережив серьезную травму, человек будет пытаться защититься самостоятельно, наращивая себе абсолютно ненужные мышцы.
Нервные срывы, анорексия, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Проблемы со здоровьем, к сожалению, тоже могут быть у людей, ведущих здоровый образ жизни. Эту печальную тавтологию можно часто наблюдать у тех, кто неправильно понимает это направление. Ограничивая себя в еде, человек может перестараться и довести свой организм до истощения.
Постоянные срывы в еде, чувство вины за это и возможные депрессии могут привести к нервным срывам, проблемам с желудком и гормональным сбоям. Чтобы этого не допустить, важно все делать в меру и помнить, что настоящий здоровый образ жизни — это не голодание, а употребление умеренно жирной пищи без консервантов и забота о себе.
Кушать нужно хорошо, просто не те продукты, которые более привычны. Колбасу заменить вареной куриной грудкой, шоколад — сухофруктами, не жарить еду в большом количестве масла на сковороде, а запекать или готовить на пару. Чтобы не допустить проблем со здоровьем, нужно тщательно контролировать себя и прислушиваться к собственным ощущениям.
Стресс. Любые изменения в жизненном укладе — это стресс для организма. Даже если эти изменения из лучших побуждений. Например, если резко поменять рацион питания, то организм может начать набирать вес, даже если питаться одним салатом. Или наоборот, резко начать сбрасывать вес, что тоже пагубно влияет на самочувствие.
Менять образ жизни нужно постепенно, по возможности уменьшая риск для здоровья. В повседневной жизни и так достаточно стрессовых ситуаций, чтобы еще самостоятельно привносить их в свою жизнь. Стресс достаточно опасный, если его не контролировать. Нервная система влияет абсолютно на все органы человека. У каждого это происходит по-разному, но большинство болезней возникают именно от нервов.
Вести здоровый образ жизни — это прекрасно, но нельзя забывать про подводные камни этого направления. Организм может быть не готов морально или физиологически для перестройки. Если человек слишком мнителен, подвержен общественному мнению и начинает увлекаться ЗОЖ только исходя из того, что это модно, то не стоит даже пробовать. Это ни к чему хорошему для организма не приведет.
Если же хочется стать по-настоящему здоровее, есть готовность прислушиваться к себе и постепенно переходить к новой жизни, то стоит попробовать. Главное — следовать за своими истинными желаниями, а не за модой.
Фото с сайта Pixabay.com
