Западные исследователи заявили, что недосып у людей среднего возраста может стать причиной деменции в старости. Кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, сомнолог, доцент Алексей Мелехин рассказал порталу aif.ru о том, как некачественный сон приводит к ряду проблем.
При недосыпе страдают нейроны. Нервные клетки перестают правильно развиваться, ухудшаются их функции: например, память, внимание. Начинается нейрогенез – преждевременное старение мозга. Все это провоцирует развитие болезни Альцгеймера у людей старше 65 лет.
При недосыпе начинается раздражение лимбической системы. Это чревато раздражительностью, гневом, слезливостью.
Распознать недосып можно по своему утреннему состоянию. Если утром ощущается разбитость, головная боль, раздражительность, тогда у вас явно проблемы с качеством сна. Врач советует уделять больше внимания месту для отдыха и спать не менее восьми часов в сутки.
Ранее врач перечислил провоцирующие бессонницу привычки. По словам специалиста, ложиться спать человеку нужно в одно и то же время, вне зависимости от дня недели.
